Kroppstuning for bueskyttere

 

Om du ønsker hjelp til å bygge opp en egen oppvarmingssekvens eller styrkeøkt, så last ned heftet «kroppstuning for bueskyttere» nederst på denne siden. Heftet inneholder:

 

• Øvelser til å «bygge» egen oppvarmingssekvens eller styrkeøkt o Varme opp ryggraden 6 veier gjør kroppen klar for mer bevegelse.

 

• Spesifikk oppvarming, rygg, skuldre og bryst

 

• Den generelle oppvarmingen skjer under utførelse av øvelsene

 

Økes tempoet på øvelsene kan de også fungere som en cardio/styrkeøkt

 

• Grad av øvelsenes kompleksitet varierer, slik at økter kan tilpasses etter «Publikum» og målet med sammensetting av økten.

 

• Lek med bevegelsene.

 

Noen av øvelsene hører til i fler grupper, siden de dekker fler punkter i en. Viktig å huske:

 

• Det kan være intenst, men skal aldri gjøre vondt

 

• Dirrer lemmene under tøying, er det for mye

 

Last ned heftet her:

KROPPSTUNING FOR BUESKYTTERE

 

Monica Edrikke Betten

Sertifisert i Yoga Alliance

Trener 2 utdannet bueskyttertrener