Kroppstuning for bueskyttere

Om du ønsker hjelp til å bygge opp en egen oppvarmingssekvens eller styrkeøkt, så last ned heftet «kroppstuning for bueskyttere» nederst på denne siden. Heftet inneholder:

• Øvelser til å «bygge» egen oppvarmingssekvens eller styrkeøkt

• Spesifikk oppvarming, rygg, skuldre og bryst

• Den generelle oppvarmingen skjer under utførelse av øvelsene

Økes tempoet/antall repetisjoner. Fungerer også øvelsene som styrke/cardio

• Grad av øvelsenes kompleksitet varierer, slik at økter kan tilpasses etter «Publikum» og målet med sammensetting av økten.

• Lek med bevegelsene.

Noen av øvelsene hører til i fler grupper, siden de dekker fler punkter i en. Viktig å huske:

• Det kan være intenst, men skal aldri gjøre vondt

• Dirrer lemmene under tøying, er det for mye

Last ned heftet her:

KROPPSTUNING FOR BUESKYTTERE

Monica Edrikke Betten

RYT 500- yoga alliance

Trener2 NBF

World archery coach 1 (WAC1)